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辨别众说纷纭的孕妇饮食禁忌真假

发布时间:2019-10-12 23:48:09 编辑:笔名

辨别众说纷纭的孕妇饮食禁忌真假 2012年07月11日 15:46中国早教网早教ding

导语:生冷的冰激凌、海鲜不能吃、麻辣火锅也被老公 叫停 ,当上准妈妈了,真的要与美食绝缘了吗?因为孕期饮食不当会影响胎儿的发育以及孕妇的健康,所以准妈妈要学会管好自己的嘴巴合理饮食,那么众说纷纭的饮食忌口到底哪个真哪个假呢?

一人口吃两人份,孕期食量是否要双份?

不想吃也得多吃啊,你不饿肚子中的宝宝还饿呢。 一些准妈妈在怀孕初期 孕吐 反应很剧烈,吃什么吐什么把家里人急坏了。其实准妈妈食量必须加倍的说法并不正确,准妈妈在妊娠期时,胎儿在妈妈体内是不断增长的,需要吸收的成分也在逐渐增长,但并不是说一下子要吃两个人份的食物。准妈妈在食物的选择上可以采取种类多于食量的方法,如果单一偏好某一种食物,摄入量过多后会影响其他食物的摄入,并且容易造成营养失衡。专业人士也建议准妈妈饮食也需有节制,如果妈妈过胖很容易导致妊娠糖尿病、胎儿过重及产后瘦身不易的问题。胎儿过重会导致不易自然生产,及提高肩难产及剖腹生产的几率,认真做好孕期体重管理才不至于让妈妈及宝宝都有危险。

麻辣、川菜要远离?

已经两个多月没吃我的麻辣火锅了,家里的 营养餐 口味太清淡,孕期忌口到底啥时候才是个头。 在准妈妈论坛中,因为 忌口令 而抱怨的话题层出不穷。特别是在孕早期的准妈妈从孕前 重口味 一下被调整为 清淡系 ,常常看着电视中的美食广告都能口水咽半天。但专家建议,火锅、川菜这样的 重口味 食物的确需要及时 刹车 。因为体内摄入过多的盐,会破坏人体的营养平衡。在怀孕期间,由于巨大的子宫压迫,像腹腔内的一些血管都会受到压迫,会出现水肿,如果这个时候摄入大量的水的话,可能会加重水肿。除此之外, 重口味 食物的过多摄入容易引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。尤其在怀孕中期、后期,食物要尽量清淡一些。在必要的情况下,准妈妈甚至需要采用无盐膳食。

水果补充维生素多多益善?

春末夏初,各种美味新鲜的水果纷纷上市,也让准妈妈们找到了解馋食物。 其他食物吃多了对宝宝不好,多吃水果总算是安全了吧。 不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝,产前拼命吃水果,她们认为这样可以充分地补充维生素,还可以使将来出生的宝宝皮肤好。对于这个说法,专家表示吃水果也同样不可掉以轻心。专家指出,虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜,直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高,孕期饮食糖分含量过高,还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。建议孕妇饮食应营养均衡。

生冷海鲜不能碰?

爱吃海鲜的准妈妈要如何安然度过孕期呢?专家提醒,孕期是特殊的免疫状态,有些准妈妈在孕前是轻微过敏,但到了孕中或孕后期会出现强烈的反应。所以建议爱尝 鲜 的准妈妈在孕期减少海鲜摄入量,一旦出现过敏反应不仅会出现皮肤起疹,还会因此导致胃肠道功能失调,严重的会出现过敏性休克,从而影响到胎儿健康。那么孕妇吃鱼宝宝更聪明是否有道理?多数海产品都富含孕期所需要的蛋白质、维生素和矿物质。而且,越来越多的证据显示很多鱼含有促进宝宝大脑发育的物质。但是,怀孕期间应该避免吃一些汞含量较高的鱼,如金枪鱼及三文鱼。可以选择的河鲜、海鲜是虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼等。在选择食用鱼种类的时候,轮换种类,保证一周内不重复吃同一种鱼。

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