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敏感度UP正常体位的时候高效的收紧让人介略

发布时间:2020-10-18 10:20:35 编辑:笔名
敏感度UP! 正常体位的时候,高效的收紧让人介意的大腿

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说到体位的王道,还是正常体位。正常体位的时候,有没有什么是让你介意的呢? 分开腿,比想象中更不容易打开。还有,摇摇晃晃的大腿上的肉肉!

(c)llhedgehogll – Fotolia.com

有一种锻炼,可以一下子解决张开腿后大腿肉肉的问题。这类锻炼,对提臀和隆起的小腹也有效果,更值得期待的是可以让你在此行为中敏感度UP,每天只需5分钟的简单锻炼。

接下来,赶忙给大家介绍一下吧。

1. 在床上支起胳臂仰面朝上,腿伸直。直到脚尖都是挺直的,膝部尽量不要曲折。

2. 过5秒以后渐渐的打开双腿。这时候,膝盖不要曲折直到脚尖都是挺直的。(一边用鼻子渐渐的吸气一边张开腿。)

3. 然后,5秒以后渐渐的将双腿合上。(一边用嘴轻轻的呼气一边合上双腿。)

4. 合上双腿以后,用力牢牢的併拢左右两条腿保持5秒钟。(※从第2点~第4点,重复15~20次。)

<Point!>

注意一直是下腹部用力,腰部不要曲折。肩部用力使身体不向上滑,上半身自然放松。注意大腿内侧要用力。

在行将到来的夏天,在乎大腿肉肉的姑娘,一定要试着做一下。实际做一下的话,就能真实的感受到哪里很累(在什么地方见效)。

减肥,比起掉体重,更重要的是高效的运动收紧想要收紧的点。掉体重的话,胸和屁股会变的扁扁的,让好不容易才有的诱惑力蕩然无存。

留下女性必要部分的肉肉,造就张弛有度的紧致大腿吧!

本文来源:https://www.ycykyl.com/mxyl235890/

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